SOAS

S

Stanna upp!

Sitt eller stå still. Ta några djupa andetag och fokusera på att andas in och ut. Ofta börjar vi spinna igång direkt, försök istället stanna upp och iaktta vad som händer runtomkring dig.

O

Observera

Vad händer? Ökar pulsen, spänns musklerna, gör det ont i magen? Vilka känslor kommer upp? Ilska, stress, besvikelse, irritation? Hur går dina tankar? Eftersom våra tankar är det som driver vår stress är det viktigt att du observerar dessa?

A

Acceptera

OK så här är det. Acceptera att situationen är som den är. Du gillar det kanske inte, men det har hänt.

S

Svara

Kan du påverka situationen? Gör det i så fall. Nu har du stannat upp, obseverat hur du känner och hur du tänker samt accepterat att det har hänt. Du kan ta ett beslut utifrån detta och svara på situationen.

S

Släpp taget

Kan du inte påverka situationen? Släpp det, åtminstone för ett tag. Stress suger upp eneregi och det är ingen idé att stressa upp dig över något du inte kan påverka 🙂